EJERCICIOS PARA MEJORAR TU FLEXIBILIDAD

GIMNASIA

HISTORIA

Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber, como los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que César consiguió curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadoreslos juegos de los atletas griegos.

La gimnasia para todos (también conocida como gimnasia general) es la única disciplina no competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola

BREAK DANCE

ELEMENTOS DEL BREAK DANCE

• Top Rock (baile de pié) esta parte es la carta de presentación de cada bailarín en el cual se puede ver parte del estilo, musicalidad y originalidad.
• Footwork (trabajo de pies) este es el pilar mas complejo de esta danza la cual requiere de mucha técnica, postura y creatividad para desglosar y enlazar los pasos fundamentales y poder ser mas original, esta rama cuenta con dos sub ramas llamadas "BackBone" y "FloorRocks". Podríamos decir que los BackBones es llevar algunos movimientos de FootWorks al nivel de la espalda alta y los FloorRocks vendría a ser fluir a nivel del piso ya sea por espalda, pecho, cadera. Tambien cabe descartar que existen otros trabajos que son complementos para el footwork como legs-work y hands-work.
• 3) Power Moves (movimientos de poder) es importante mencionar que éstos movimientos requieren de fuerza abdominal y de brazos, agilidad, flexibilidad y disciplina lo cual conlleva a un entrenamiento enfocado, esta rama cuenta con una sub rama llamada "Tricks" un ejemplo puede ser el fusionar un Freeze ej: (Air Chair) + Power ej: (Hand Hop) = Saltos en Air Chair.
• 4) Freeze (posturas congeladas) consiste en quedarse "congelado" o quieto en una posición la cual se pueden combinar y enlazar con otras "ramas" de baile o pasar a otro freeze en cualquier momento de la entrada si así se quiere. Se pueden ejecutar en cualquier momento pero lo mas importante es saber cuando ejecutarlos, la musicalidad a la hora de marcar un beat, la variedad de freezes y la dificultad que podamos agregarle al movimiento son fundamentales.

Su antecesor es el movimiento de baile que se hacía llamar "UpRock" era ejecutado por pandilleros y con él se preparaban para pelear a través este baile, y con eso disminuir la violencia física y las muertes. En este baile se utilizaban dos estilos; el primero ya mencionado, consistía en expresar lo que el contrincante quería decir con imitaciones a base de gesticulaciones llamadas “Jerks” que incluían formas corporales de pistolas, patadas, golpes. El segundo estilo se llamaba “Burns” este consistía, como su nombre lo indica, en quemar al oponente, dejarlo en ridículo.

Gimnasia y Break Dance

La gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.

El Break Dance es un estilo de baile urbano que forma parte del movimiento de la cultura HIP HOP surgido en las comunidades afroamericanas de barrios como el Bronxs o Brooklyn de Nueva York a comienzos de los años 1960. Es posiblemente el estilo de baile más conocido dentro del Hip Hop.